【小学生】新学期が不安な子ども・親御さんへ〜不安を軽くする3つの方法〜

新学期に向けて、不安ふあんや心配しんぱいがむくむくと出てきた人もいるでしょうね。

わかります。

私も同じでした。

新しい学年になるときは、特とくに不安で毎日心臓しんぞうがドキドキしていました。

「担任たんにんの先生は誰だれだろう」「どんな先生かな」「○○ちゃんと一緒いっしょのクラスかな」「どんなクラスなのかな」「勉強難むずかしくなるかな」などなど、頭の中で考えてました。

大人になっても、新学期はドキドキします。

元・小学校の先生だった私が、新学期の不安や心配を軽かるくする3つの方法を紹介しょうかいするので、ぜひ試ためしてみてくださいね！

【小学生】新学期の不安を軽くする3つの方法

不安な気持ちは言葉にしよう

不安な気持ちに名前をつけて、「大丈夫だよ」と声をかける。
不安な気持ちを口に出して、話をする。

ぬいぐるみやえんぴつなどを使って、「不安ちゃん」「ドキドキくん」といったような名前をつけます。

そして「どうしたの？」と聞いてみます。

理由を「うんうん」と聞いてあげましょう。

そのぬいぐるみやえんぴつに「大丈夫よ、大丈夫。」「きっとうまくいくよ。」「1人じゃないしね」など、不安を解決かいけつしてあげる気持ちで声をかけてみましょう。

すると、だんだんと自分の中の不安な気持ちが薄うすれていきますよ。

不安や心配なことを紙に書いてみる

何に不安を感じているのか、ということを紙に書くことで頭がスッキリすることがあります。

• 先生はだれだろう
• 新しい友達ができるかな
• 学校に行く準備じゅんびができていたっけ？
• 先生が怖こわかったらどうしよう
• 仲良しの友達とクラスが違ちがったらどうしよう
• ・・・・・・・

こんな感じで、紙に書いてみると、自分が何に不安に感じているのかが目で見て分かります。

書いたことを見て、すぐに解決できることには○をつけて解決させる。
解決できないことには、自分がアドバイスする人になってその不安にアドバイスしてあげましょう。

• 先生はだれだろう→どんな先生が担任かな、楽しみだね！
• 新しい友達ができるかな→どんな子がいても○○なら大丈夫だよ。
• 学校に行く準備じゅんびができていたっけ？→○ランドセルの中身をチェック！
• 先生が怖こわかったらどうしよう→何をしたら怒おこる先生なのかしばらく観察かんさつしてみよう
• 仲良しの友達とクラスが違ちがったらどうしよう→クラスが違ってもずっと仲良しだよ、大丈夫！
• ・・・・・・・

体を動かす

不安や心配になる時って、ボ〜ッとしてたり暇ひまをしている時ではないですか？

うちの子は不安がすっごく強くて、すぐに「どうしよう」と言います。

どうしようもなく不安が襲おそってくるみたいで、泣きながら抱だきついてきます。

うちの子が不安をいうときは、ゴロゴロ横よこになっている時や何もせずダラダラしている時が多いです。

でも、体を動かしている時や何かに夢中むちゅうになっているときは、不安や心配は一切いっさい言わないのです。

どうしようもなく不安を感じたら、体を動かす！
または、自分が夢中になれることをする！

不安というのは、「何かをしなさい！」というエネルギーなので、全力ぜんりょくで何かに取り組めば軽減けいげん、解消かいしょうするのです。

ダイヤモンドオンライン https://diamond.jp/articles/-/267856?page=2

精神科医せいしんかいの先生は不安をすぐに解決する方法として、「運動うんどうすること」をおすすめしています。

何か不安を感じたら、外へ出て思いっきり走る！

トランポリンでジャンプする！

縄跳なわとびをする！

など、体を動かしていると不安や心配が薄うすれていくそうですよ。

まとめ

新学期に向けての不安を軽かるくする3つの方法はいかがでしたか？

すぐに試せそうなことだと思うので、ぜひトライしてみてくださいね！

そして、不安や心配なことがあってどうしても苦しくなったら、近くにいる家族に相談そうだんしましょう。

きっと何かのヒントをくれると思います。

そして先生や友達もあなたの味方ですよ。

だから、1人で苦しんだり辛つらくなったりしないで、周りの人に「ちょっと話を聞いて」と声をかけてくださいね。